Wat is marathontempo training? Marathontempo training is een essentieel onderdeel van een goed opgebouwd marathonschema. Deze trainingsvorm helpt je om efficiënt en economisch te lopen op je marathontempo. Het doel is om je lichaam en geest te laten wennen aan het tempo dat je tijdens de race moet volhouden, zonder

Hardlopen is een van de eenvoudigste en meest toegankelijke vormen van lichaamsbeweging, maar er is een duidelijk verschil tussen ‘hardlopen’ en ‘effectief hardlopen’. Een van de fundamentele concepten die elke hardloper zou moeten begrijpen is de ‘easy run’. Of je nu een beginnende loper bent of al langer traint voor

Begrijp je lactaatdrempels en verbeter je marathontraining Het concept van lactaatdrempels speelt een belangrijke rol in duurtraining, vooral bij bij het bepalen van de intensiteit van je marathonschema. Maar wat zijn lactaatdrempels eigenlijk, en hoe kun je deze inzetten om je prestaties te verhogen? Laten we dit stap voor stap

Bij het volgen van een hardloopschema is het belangrijk om je maximale hartslag te kennen. Deze waarde helpt je om veilig en effectief te trainen, zonder jezelf te overbelasten. De maximale hartslag is het aantal slagen per minuut dat je hart maximaal kan halen tijdens inspanning. Dit kan voor elke